今日は腰の痛みについてお知らせします。
骨盤前傾が強いことで、かなりの頻度で腰の痛みが出てきます。
骨盤前傾を引き起こす理由として、
1. 筋肉の不均衡：
• 弱い腹筋：骨盤を適切に支えたり、引っ張ったりする力が低下し、前傾となる
• 緊張した腰筋：腰部の筋肉、特に腸腰筋が緊張すると、骨盤を前方に引っ張る
• 弱い臀筋：骨盤の位置を安定させるのが難しくなる
2. 姿勢の悪さ：長時間の座位、特に悪い姿勢で座っていると、腸腰筋が短縮しやすくなり、骨盤前傾となる
3. 運動不足：筋肉や関節の柔軟性が低下し、骨盤周りの可動域が狭くなります。これが骨盤前傾を引き起こす一因となります。
4. 過体重や肥満：体重が多い場合、腹部に重力がかかることで自然と骨盤が前に引っ張られることがあります。
5. 妊娠：妊娠中には体重の増加と共にホルモンの変化が骨盤のリガメントを緩め、骨盤が前傾しやすくなります。
早めに整えることで体の不調もなく生活できます。
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