骨盤調整ストレッチ
骨盤の調整を行うことで、下半身の血流やリンパの流れが改善し、資質や老廃物の代謝がよくなっていきます。
１．仰向けに横になります。
２．頭上へ腕をまっすぐ伸ばし、両腕を合わせます。
３．片方の膝を写真のように、立てていきます。（太ももが床面に対しておよそ45度の角度）
４．曲げた膝にもう一方の足の足首を写真のようにひっかけます。
５．鼻で息を吸い、上の脚が向いている方向へ、口から息を吐きながら、写真のようにゆっくり膝を倒していきます。
そのまま５秒間静止します。
６．一度正面へ戻し、今度は反対側へ脚を組み直します。
７．５と同じように、上の脚が向いている方向へ、口で息を吐きながら写真のようにゆっくりと倒していき、５秒間静止します。
※１～７の流れを５回程度繰り返します。
骨盤の調整を行うことで、下半身の血流やリンパの流れが改善し、脂質や老廃物の代謝がよくなっていきます。